Thérapie IFS

La thérapie IFS (Internal Family Systems, ou Système Familial Intérieur) est une approche thérapeutique développée par le psychologue américain Richard Schwartz dans les années 1980. Elle repose sur l’idée que notre psyché est constituée de différentes sous-personnalités ou « parts »  qui coexistent et interagissent en nous, chacune ayant ses propres émotions, croyances et intentions.
Ces parts ont chacune un rôle spécifique, une histoire, une manière d’agir.

Les parts

 Les Managers
Ces parts sont orientées vers le contrôle, l’anticipation des tâches, elles sont souvent perfectionnistes et cherchent à protéger la          personne d’expériences douloureuses.

 Les Pompiers
Ces parts interviennent pour couper la personne des émotions trop intenses. Elles peuvent utiliser des stratégies d’évitement, comme la consommation d’alcool ou de substances, ou alors l’addiction aux jeux vidéos, pour échapper à la souffrance émotionnelle.

Les Exilés
Ces parts, souvent petites, enfantines, sont des parts blessées. Elles ont vécu des expériences très douloureuses de rejet, d’abandon et de honte. Elles sont « exilées » par les Managers et les Pompiers pour éviter que la personne ne ressente leur douleur et ne soit submergée par elles.

Le Self

Le Self est au coeur de la thérapie IFS. C’est un espace intérieur calme, bienveillant et clairvoyant, qui incarne des qualités telles que la compassion, la curiosité, et la connexion. Le Self peut aussi être considéré comme un espace spirituel, reliant tous les êtres ainsi que la nature et le cosmos. Il est partout.

Le but d’une thérapie IFS est d’agrandir cet espace intérieur, le Self, et de le mettre en lien avec les parts. Lui seul est capable de guérir les parts blessées en les écoutant, les guidant vers plus de calme, d’apaisement et de lien avec les autres parts du système intérieur. C’est pourquoi le thérapeute en IFS ne peut être qu’un accompagnant, un relais afin que la personne entre en lien avec son Self et lui permette de prendre sa place.

https://ifs-association.com/ifs-association-internal-family-systems-monde-francophone